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Singular Training
- 23 MarLire plus »
- 16 JanLire plus »
Es probable que en tu box o instalación deportiva haya al menos un Glute Ham Developer (que es lo que significan sus siglas en inglés) pero lo más probable es que no le estés sacando todo el partido que este elemento ofrece. Por eso hoy vamos a contarte los mejores ejercicios para hacer con GHD en CrossFit pero que también podrás aplicar a tus sesiones de fuerza o en tus entrenamientos de Powerlifting y Halterofilia, por ejemplo.
- 12 JanLire plus »
Cuando entrenamos, la rutina del día a día suele "comerse" las ganas, el tiempo o incluso la parte de la programación que sirve de apoyo al conglomerado general de ejercicios. Por eso es importante introducir en nuestras programaciones días específicos para ejercicios específicos enfocados en mejorar capacidades, rangos de movimiento o alteraciones en nuestras rutinas que nos provoquen nuevos estímulos.
- 20 OctLire plus »
Los balones medicinales son una herramienta perfecta para una instalación deportiva. Es un material muy versátil que nos puede ser de ayuda en todo tipo de clases colectivas o en entrenamientos personales.
- 13 OctLire plus »
El lanzamiento de balón en CrossFit se ve desde fuera como un movimiento sencillo, casi simple, y en muchas ocasiones nos engaña cuando aparece en un wod y lo menospreciamos, cosa que pasamos a pagar poco después.
- 3 OctLire plus »
El wall ball o balón medicinal tiene muchos beneficios, y hoy vamos a hablar de los que esperabas y de los que seguro no habías pensado.
- 26 SepLire plus »
Volver a la actividad física después de vacaciones puede ser algo duro, sobre todo si tratamos de volver con la misma intensidad con la que nos fuimos, si es que éramos de hacer deporte habitualmente.
- 6 SepLire plus »
Si has pensado meter una barra de halterofilia en casa hay unas cuantas cosas que debes saber. Una barra de halterofilia es el complemento ideal para un Home Gym siempre que tengas el espacio adecuado para trabajar con seguridad.
- 31 AugLire plus »
El mundo del Fitness y del ejercicio por fin está consiguiendo que las mujeres incluyan las pesas en sus rutinas de entrenamientos. Y no hablamos como hace unos años de esas pesas pensadas para mujeres en vinilo y de colores. Las mujeres son capaces de mover cargas altas, con potencia e intensidad, y eso les reporta multitud de beneficios.
- 17 AugLire plus »
Si deseas entrenar en casa sin molestar a tus vecinos hay varias sugerencias que debes seguir. Se tiende a pensar que como tu casa es tuya puedes hacer lo que quieras, pero la realidad es que generar una buena convivencia con tus vecinos siempre es más rentable si deseamos alargar nuestros entrenamientos en el tiempo. También es verdad que no es lo mismo practicar yoga, que salto a la comba, hacer HIITs en una Airbike, o hacer halterofilia. Y sin duda el formato de la vivienda también es importante, ya que no es lo mismo el bajo de un edifico de pisos, que una casa aislada, o un ático. Pero tranquilidad, entrenar en casa sin molestar a los vecinos es posible. Vamos a ponernos en el caso de que haces tus entrenamientos de fuerza en casa y los combinas con otros de alta intensidad.
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January 31, 2023