Kettlebells Russes

C'est la façon dont il est construit, avec le poids décentré, qui implique une plus grande gamme de mouvements dans sa manipulation, activant divers groupes de muscles pour contrebalancer le déséquilibre qu'il produit.

Le résultat est un meilleur développement de la force fonctionnelle car la musculation russe consiste en des mouvements avec l'ensemble du corps, similaires aux activités quotidiennes. De cette manière, les grands groupes de muscles sont activés de manière synergique. Ce travail composé, contrairement à l'exercice des muscles en tant qu'unités avec d'autres types de poids, renforce également les tendons et les ligaments, ce qui se traduit par des articulations plus fortes et moins de blessures. C'est pourquoi il est aujourd'hui utilisé dans des formations telles que la Crossfit ®.

pourquoi acheter une kettlebell ?

L'entraînement avec kettlebell oblige le corps à travailler comme un tout unifié, ce qui permet d'obtenir une musculature équilibrée ;

• Travaille la mobilité, la stabilité et la force en même temps.
• Prenez soin de vos articulations.
• Améliore la capacité aérobique
• Il convient à tous les profils, du sportif de haut niveau au novice sédentaire qui veut commencer à prendre soin de lui et à perdre du poids.
• Parfait pour l'exercice à domicile ; mouvements faciles à apprendre et agréables et facile à ranger dans n'importe quel espace.
• Ils sont indestructibles et bon marché.

Comment choisir avant d'acheter des kettlebells ?

Bien que cet achat puisse sembler simple, il existe de multiples gammes et modèles sur le marché. Chez Singular Wod, nous travaillons toujours avec du matériel de qualité supérieure, prêt à répondre aux exigences les plus élevées et à vous permettre de choisir facilement celui qui répond le mieux à vos besoins. Voici nos conseils :

• Chaque poids a une couleur. Ce sont deux raisons très importantes. La première est de distinguer facilement le poids que les utilisateurs manipulent dans un cours, la seconde est que les kettlebells de compétition Singular WOD suivent la gamme de couleurs officielle de Kettlebell Sport.
• Choisir les poids. Si vous débutez, le poids de certains kettlebells peut vous effrayer. N'oubliez pas qu'avec une bonne technique, vous pouvez déplacer des kettlebells très lourds. En général, il est raisonnable de commencer avec des kettlebells de 8 à 12 kilos pour les femmes et de 12 à 16 kilos pour les hommes.
• Investir dans une kettlebell de compétition est une très bonne idée. La principale caractéristique de ces kettlebells est que leurs mesures sont fixes, quel que soit le poids, ce qui vous permet de maintenir votre technique au fur et à mesure de votre progression sans remarquer d'étranges changements de diamètre, ce qui est le cas avec d'autres modèles. Bien qu'ils soient plus chers, on peut dire qu'ils sont éternels.
• Kettlebells de compétition Singular Wod: Tous les kettlebells de Singular WOD répondent aux normes de compétition. Alors que les poids officiels vont de 8 kg, par incréments de quatre kilos, nous avons fabriqué des kettlebells avec des poids intermédiaires de 10 kg, 14 kg et 18 kg et plus, pour faciliter l'échelonnement de vos entraînements. Les pièces sont fabriquées en acier de haute qualité par un procédé de moulage sous pression, ce qui les rend très solides. La zone de préhension est conçue pour s'adapter à la main, évitant les frottements et les blessures éventuelles, et le poids est soigneusement réparti pour rendre l'oscillation constante et plus facile à contrôler.

Quand et comment sont nées les kettlebells russes?

L'origine des kettlebells n'est pas très claire, les premières références datent d'environ le 18ème siècle. A cette époque, ils étaient utilisés comme mesure de poids pour régler la vente de marchandises entre les marchands, qui ont commencé à montrer leur force par des mouvements plus ou moins habiles de ces poids. Déjà au 19ème siècle, les kettlebells ont commencé à prendre une grande importance dans la préparation physique des athlètes russes, avant de faire le saut dans la population générale. Le premier championnat national russe d'haltérophilie de l'URSS a eu lieu en 1985. L'expansion en Occident est due au célèbre formateur et diffuseur Pavel Tsatouline, ancien instructeur des forces spéciales russes, qui a fait le saut aux États-Unis pour diffuser ce type d'entraînement dans le monde entier.

Ça se voit, n'est-ce pas ? Nous sommes amoureux des kettlebells, nous pourrions continuer à parler de leurs avantages et de leurs vertus pendant des heures, mais le mieux est que vous vous en rendiez compte par vous-même. Achetez votre kettlebell et appréciez l'expérience de façonner votre corps de manière équilibrée.