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Barres Olympiques

Comment acheter des barres olympiques

Ne manquez pas de lire cet article pour tout savoir sur cet équipement d'entraînement et choisir la meilleure haltère olympique pour vos besoins. Les barres olympiques sont un équipement d'entraînement utilisé en haltérophilie pour augmenter la force et la taille des fibres musculaires. plus

Ces derniers, contrairement à ceux d'un pouce, peuvent présenter des variations de diamètre, d'extrémités et de surface globale.

Avantages des barres d'haltérophilie olympique

De nos jours, l'entraînement avec haltères olympiques fait partie de la plupart des séances d'entraînement en salle de sport, car il permet de s'entraîner de manière complète et apporte de nombreux avantages, dont les principaux sont les suivants:

1. Travail multi-musculaire

Grâce à la polyvalence d'utilisation de ces barres, vous pouvez travailler différents muscles du corps à travers de multiples exercices qui vous permettront de développer la force, l'endurance et d'augmenter la fibre musculaire.

2. Liberté de circulation

Contrairement aux appareils de gymnastique, les barres olympiques vous offrent une plus grande liberté de mouvement pendant votre entraînement, ce qui vous permet d'effectuer des routines telles que les fentes et les soulevés de terre sans aucune limite d'espace.

3. Facilite les activités quotidiennes

L'un des avantages de l'haltérophilie avec haltères olympiques est qu'elle développe l'agilité, une plus grande force et même la technique et la posture correctes pour effectuer les activités quotidiennes qui nécessitent de soulever des poids.

4. Développe l'équilibre et la coordination

En effectuant les exercices et en variant ou en augmentant le poids avec les barres olympiques, vous développerez la capacité d'équilibrer et de maîtriser votre corps en haltérophilie.

5. Stimule la sécrétion d'hormones importantes

L'hormone de croissance et la testostérone sont de la plus haute importance dans l'hypertrophie musculaire. Lors d'un entraînement avec haltères olympiques, la sécrétion de ces hormones augmente de manière significative, ce qui favorise le développement des fibres musculaires et de la force.

6. Perte de poids

La demande d'énergie pendant les exercices avec haltères olympiques entraîne une plus grande combustion des calories et des graisses, ce qui favorise la perte de poids sans diminuer la masse musculaire.

Pour qui l'utilisation et les conseils sont recommandés

En tant qu'équipement multi-musculaire pouvant être utilisé de différentes manières et techniques, la barre d'haltères olympique est un bon choix pour ceux qui commencent à s'entraîner en se concentrant sur des zones spécifiques de leur corps, ainsi que pour ceux qui ont un peu plus d'expérience.

Nous allons vous montrer ci-dessous différentes façons d'utiliser les barres olympiques pour faire de l'exercice. Cependant, l'un des facteurs les plus importants est que vous mainteniez toujours une posture correcte lorsque vous l'utilisez, en tenant compte du fait que la séparation de vos pieds doit être en ligne avec vos épaules et vos hanches.

Le dos doit toujours être droit pour éviter les blessures et la force doit toujours être répartie entre les jambes, l'abdomen et les bras. Veillez à ne pas laisser toute la charge sur le dos, pour éviter les blessures lombaires ou cervicales.

Comment s'entraîner avec les barres olympiques

Avec les haltères d'haltérophilie olympique, vous pouvez effectuer un large éventail d'exercices, que ce soit avec des poids ou avec l'haltère seul. Chacun de ces exercices vous permettra d'améliorer votre équilibre, votre force et votre maîtrise du levage, tout en vous aidant à développer la masse musculaire dont vous avez besoin. Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez effectuer avec des haltères olympiques:
  • Squats, avec ou sans disques, pour travailler les jambes.
  • Lancement u Snatch, qui consiste à soulever une haltère du sol au-dessus de la tête en un seul mouvement.
  • 2 fois ou clean & jerk, le premier mouvement, propre ou chargé, consiste à soulever la barre jusqu'à nos épaules et à se lever. Dans le deuxième mouvement, Jerk, nous plaçons la barre au-dessus de notre tête.
  • Overhead squads, avec disques, qui est un squat profond pour travailler les trapèzes, l'abdomen, les bras et les jambes.
  • Poids mort avec disques, Avec cela, vous exercez pratiquement tout votre corps.
  • Rameur d'haltères, sans disques pour travailler les bras, en évitant toujours de forcer la zone lombaire.
  • Presse de banc, s'effectue avec des poids inclus sur le banc pour faire travailler la zone pectorale et les bras.
  • Fentes d'haltères, peut être effectué avec ou sans disque et vous entraînerez les muscles des membres inférieurs.

Types de barres olympiques

Il existe différents types de barres olympiques que vous pouvez utiliser pour différents entraînements. Nous allons expliquer ci-dessous les fonctions et les caractéristiques de chaque type de barre.

Barres d'haltérophilie olympique

Ce sont des barres conçues exclusivement pour l'haltérophilie explosive, qui est le mouvement de base effectué en haltérophilie. Ils doivent répondre à certaines normes et sont classés en haltères pour hommes et haltères pour femmes. Le premier doit peser 20 kg et le second 15 kg, avec une longueur de 220 et 200 cm et un diamètre de 28 mm et 25 mm respectivement.

Barres olympiques pour le powerlifting ou la dynamophilie

Trois mouvements spécifiques sont effectués avec ces barres:
  • Presse de banc.
  • Squat.
  • Soulevé de terre.
Ils peuvent être portés par les hommes et les femmes, pèsent généralement entre 20 et 25 kg et ont un diamètre de 28 ou 29 mm.

Barres olympiques polyvalentes

Ces barres sont normalement utilisées pour l'entraînement, car elles peuvent effectuer à la fois les mouvements d'haltérophilie et les mouvements de dynamophilie décrits ci-dessus. Pour cette raison, ils ont combiné des caractéristiques permettant une prise en main polyvalente en fonction du type d'exercice que vous souhaitez réaliser.

Barres olympiques spéciales

Il existe également des barres olympiques aux caractéristiques très particulières, conçues pour des entraînements spécifiques, comme la barre hexagonale, la barre de sécurité ou la barre axiale.

Guide d'achat : ce qu'il faut regarder avant d'acheter une barre d'haltérophilie olympique

Avant d'acheter une barre d'haltérophilie olympique, il est important que vous preniez en compte certains facteurs importants liés à son utilisation et au type d'entraînement que vous souhaitez effectuer.

Le type de barre olympique

Vous devez choisir une barre d'haltères qui convient au type d'entraînement que vous voulez faire. Tenez compte de la description que nous vous avons donnée ci-dessus concernant la fonction de chaque barre, afin de pouvoir choisir celle qui vous convient le mieux.

Moletage

Lorsque vous soulevez des poids, l'une des caractéristiques les plus décisives lors de l'achat de la bonne barre d'haltères est le moletage, car c'est ce qui vous permet d'avoir une prise plus sûre dans la phase de soulèvement. Plus le moletage est profond et prononcé, meilleure est la prise sur la barre.

Finition

Le matériau de la finition est un facteur important lorsqu'on considère la durabilité et l'entretien du bar.

Dans le cas des barres olympiques, qui sont généralement utilisées pour le levage de charges lourdes, il est conseillé de choisir des finitions telles que le chrome dur ou la cérakote, un traitement céramique anticorrosion qui ajoute également de la couleur. Ces finitions sont un peu plus chères, mais elles garantissent la durabilité, la résistance à l'oxydation et sont plus esthétiques.

Fouet

La capacité de la barre à rebondir à un certain moment du mouvement influencera également l'élan dont l'haltérophile a besoin pour terminer le mouvement, ce qui est utile en haltérophilie. Cependant, pour le powerlifting, ce n'est pas aussi pratique, vous devrez donc mesurer la quantité de fouet dont votre barre aura besoin en fonction du type d'exercice que vous souhaitez réaliser.

Maintenant que vous savez tout ce qu'il faut savoir sur les barres olympiques, la prochaine étape consiste à courir acheter les vôtres pour commencer un programme d'entraînement complet qui vous permettra d'obtenir des résultats positifs et permanents sur votre corps. Si vous souhaitez en acheter un, n'hésitez pas à nous contacter et nous vous conseillerons sur tout ce dont vous avez besoin.

Haltères olympiques recommandés pour l'entraînement :

Destiné à l'entraînement à domicile, aux centres d'entraînement personnel et à la physiothérapie. Pour une utilisation de moyenne/faible intensité

Barres olympiques recommandées pour le crossfit:

Destiné aux box de crossfit, à l'entraînement fonctionnel dans les clubs ou les centres de haute performance. Intensité élevée/très élevée
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