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  1. Ejercicios con GHD en CrossFit

    Ejercicios con GHD en CrossFit

    Es probable que en tu box o instalación deportiva haya al menos un GHD o Glute Ham Developer (que es lo que significan sus siglas en inglés) pero lo más probable es que no le estés sacando todo el partido que este elemento ofrece. Por eso hoy vamos a contarte los mejores ejercicios para hacer con GHD en CrossFit pero que también podrás aplicar a tus sesiones de fuerza o en tus entrenamientos de Powerlifting y Halterofilia, por ejemplo.

    Si quisiéramos traducir el nombre de este aparato al castellano podría ser algo así como Desarrollador de Gluteos e Isquiotibiales.

    Si haces CrossFit el GHD está en tu box casi seguro por haber aparecido en los Games, como pasó con las mancuernas, o los pegboards. El GHD lo hemos visto en varias ediciones de los CrossFit Games, y por desgracia siempre con uno de los peores usos que se le puede dar, el del trabajo abdominal con hipere

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  2. Barras especiales para tus entrenamientos

    Cuando entrenamos, la rutina del día a día suele "comerse" las ganas, el tiempo o incluso la parte de la programación que sirve de apoyo al conglomerado general de ejercicios. Por eso es importante introducir en nuestras programaciones días específicos para ejercicios específicos enfocados en mejorar capacidades, rangos de movimiento o alteraciones en nuestras rutinas que nos provoquen nuevos estímulos.

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  3. Guía de regalos para todos los niveles


    En estas fechas hay 2 cosas que pasan cada año: no sabemos qué regalar y encima siempre nos pilla el toro. Por eso queremos echarte una mano con una lista de regalos crossfiteros, y para gente que ama el deporte, con la que acertarás siempre sin importar tu presupuesto.

     

     

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  4. El chaleco de Crossfit en Murph y otros wods

    Murph es el wod de CrossFit con chaleco lastrado más famoso del mundo.

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  5. Timers de CrossFit para tu home gym

    Los timers o relojes de CrossFit son un elemento indispensable a la hora de realizar un wod o sesión de entrenamiento. Necesitamos una referencia visual que nos permita saber en qué momento del wod nos encontramos. 

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  6. Organización y almacenamiento de material de CrossFit. Todo lo que debes saber

     

    Cuando entramos a un box de CrossFit, gimnasio, o instalación deportiva una de las cosas que más llama la atención es el orden y la distribución del espacio. Piensa que la organización y almacenamiento del material deportivo tiene que hacerse en base a las necesidades de espacio y de entrenamiento que se lleven a cabo en esa instalación.

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  7. 15 ejercicios para hacer con el balón medicinal en el box

     

    Los balones medicinales son una herramienta perfecta para una instalación deportiva. Es un material muy versátil que nos puede ser de ayuda en todo tipo de clases colectivas o en entrenamientos personales.

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  8. Técnica perfecta para lanzar el balón de CrossFit

    El lanzamiento de balón en CrossFit se ve desde fuera como un movimiento sencillo, casi simple, y en muchas ocasiones nos engaña cuando aparece en un wod y lo menospreciamos, cosa que pasamos a pagar poco después.

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  9. Beneficios del wallbal en casa

    El wall ball o balón medicinal tiene muchos beneficios, y hoy vamos a hablar de los que esperabas y de los que seguro no habías pensado.

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  10. Rutina full body con balón medicinal para la vuelta a la actividad

     

    Volver a la actividad física después de vacaciones puede ser algo duro, sobre todo si tratamos de volver con la misma intensidad con la que nos fuimos, si es que éramos de hacer deporte habitualmente. 

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