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Barres d'haltérophilie

Comment acheter des haltères d'haltérophilie

Nous vous aidons à choisir des barres de musculation, que vous débutiez dans ce monde ou que vous le fassiez depuis longtemps. Nous expliquons les caractéristiques, les types de barres et les exercices. Ouvrez pour voir le guide d'achat d'haltères de Singular Wod.

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En haltérophilie, également connue sous le nom d'haltères, il existe différents types d'haltères qui peuvent vous aider à obtenir une meilleure prise en main en fonction de l'entraînement que vous voulez faire et de l'objectif que vous voulez atteindre.

 

Caractéristiques d'une bonne barre d'haltères

Les barres d'haltérophilie, sont une très bonne option pour s'entraîner et travailler différentes parties de votre corps. Ces barres vous aideront à développer vos muscles et à augmenter votre endurance physique.

Il existe plusieurs types d'haltères sur le marché, il est donc important de connaître les caractéristiques d'un bon haltère afin de faire le meilleur choix lors de l'achat.

1. Fouet de bar

Le fouet est le rebond produit lorsque la barre est soulevée à n'importe quelle hauteur du corps. Cette caractéristique est donnée en fonction du matériau dont il est constitué et de son diamètre. Il est important de tenir compte de ce facteur, car le fouet ou le rebond permet à l'athlète d'effectuer des mouvements qui favorisent le soulèvement et d'améliorer sa technique. 

2. Zone de chargement

Il s'agit de la partie rotative des barres qui fixe les poids afin qu'ils ne tombent pas. Ils sont constitués de bagues et sont généralement en laiton. Une bonne barre de musculation possède une zone de charge avec des roulements qui permettent aux poids de tourner et en même temps de fixer les poids sur la barre pour qu'ils ne tombent pas.

3. Moletage

C'est l'une des caractéristiques les plus importantes que doit posséder une bonne barre d'haltérophilie. Il s'agit d'une sorte de marquage qui réunit des lignes qui se croisent et qui forment une sorte de losange et parfois des diamants sur la surface de la barre.

C'est ce qui les empêche de vous glisser des mains. Plus le moletage est large et profond, plus vous aurez une bonne prise pendant le levage.

4. Métal

Le métal ou le matériau dont est faite la barre est de la plus haute importance, car il vous permettra d'avoir une meilleure prise lors du soulèvement. Il déterminera également la fréquence à laquelle vous effectuerez l'entretien de vos barres.

Parmi les meilleures barres, on trouve celles de SingularWod en acier inoxydable et en finition chromée, qui nécessitent moins d'entretien et garantissent une meilleure prise en main.

 

Types d'haltères d'haltérophilie

Il existe plusieurs types d'haltères d'haltérophilie, les principaux étant les haltères d'un pouce et les haltères olympiques. Les deux diffèrent par leur forme et par certaines caractéristiques telles que leur longueur, leur diamètre et le poids qu'ils sont capables de supporter.

Barre d'un pouce

Ce sont les plus conventionnels et ils sont normalement utilisés pour les premiers entraînements. Ils peuvent être mis en œuvre dans des routines pour débutants ou dans le cadre de divers entraînements.

Ces barres sont généralement droites et ne supportent pas autant de poids que les barres olympiques. Elles sont moins lourdes que les barres olympiques et bien sûr moins chères, en raison de leur moindre résistance.

Barres olympiques

Les haltères olympiques sont plus détaillés dans leur structure, ils ont également une poignée de deux pouces, cependant les extrémités ou les manchons où les poids sont insérés sont généralement plus larges en diamètre, approchant les deux pouces. En outre, la zone de chargement de ce type d'haltère est généralement plus épaisse pour pouvoir fixer des poids plus importants.

Au sein des barres olympiques, il existe des barres droites et des barres non droites, qui, outre leur forme, diffèrent par le fait que ces dernières sont utilisées pour des exercices très spécifiques.

Barre hexagonale

Ces barres ont un concept différent et se concentrent sur un meilleur travail de deadlift, farmer's bar et squat. Il permet un meilleur travail des quadriceps et l'espace laissé à l'intérieur permet des exercices pour la poitrine, le dos et les épaules avec une meilleure prise en main. Découvrez-le également parmi nos modèles d'haltères.

 

Exercices et musculation avec haltères

Lorsque vous vous entraînez avec des haltères, vous pouvez faire de nombreux exercices pour développer votre force et votre endurance musculaire. La quantité de poids peut être augmentée progressivement, en fonction de votre niveau d'endurance.

Avec ces barres, vous pouvez travailler différentes parties du corps, en fonction de l'exercice que vous faites, comme la zone abdominale, les trapèzes, les avant-bras, les épaules et le haut du corps en général.

Il est important qu'avant de commencer l'un de ces exercices, vous mainteniez une posture correcte. Votre dos doit toujours être aussi droit que possible, vos pieds doivent être écartés à la bonne distance, à la hauteur des épaules et vous devez prendre soin de vos articulations dans chaque mouvement.

Les exercices de renforcement musculaire que vous pouvez faire avec la barre d'haltères comprennent :

  1. Squats, où vous travaillez les muscles du bas du corps (fessiers, mollets, ischio-jambiers) et l'abdomen.
  2. Pression sur la poitrine, pour faire travailler les muscles de la partie avant du haut du corps.
  3. Haltérophilie, où vous pouvez inclure le poids auquel vous pouvez résister et l'augmenter progressivement.
  4. Pression sur les épaules, où vous travaillez les trapèzes, la poitrine, les épaules et les muscles abdominaux.
 

Guide d'achat : ce qu'il faut regarder avant d'acheter une barre d'haltérophilie

Si vous souhaitez acheter une bonne barre d'haltérophilie, il est important que vous preniez en compte plusieurs facteurs concernant les caractéristiques de base de vos haltères. En fonction de ces aspects, vous pourrez acheter une barre d'haltères qui vous convient et qui est parfaitement adaptée au type d'entraînement que vous voulez faire et à vos attentes en matière de résultats.

1. Roulements

Il existe deux types de roulements, le plus courant étant la douille, également appelée coussinet, et le second étant le roulement à aiguilles. La rotation des barres en dépend, ce qui est très important lors du levage, car lors d'un changement de position, le roulement doit permettre à la barre de tourner légèrement pour éviter toute blessure.

2. Zone de chargement

Les manches sont la partie de la barre où tout le poids est placé. C'est pourquoi vous devez vous assurer que son diamètre est adapté aux disques de poids que vous utiliserez et que ceux-ci tournent également indépendamment de la barre, afin d'obtenir le mouvement requis.

3. Résistance à la traction

Il s'agit du rebond de la barre lorsqu'elle est soulevée avec un poids attaché et il est mesuré en PSI. Il est toujours recommandé de choisir des barres qui ont une résistance d'environ 190 k à 200 k PSI, ce qui garantit qu'elles supportent plus de poids.

4. Diamètre

Il est toujours recommandé que le diamètre de la barre soit de 25 à 28 mm ; selon votre confort, vous pouvez choisir entre ces deux tailles. Nous recommandons qu'il se situe toujours dans cette fourchette, car un diamètre supérieur rend la barre plus rigide et n'a pas le rebond nécessaire pour la phase de levage.

5. Moletage

En fonction de la quantité de poids que vous souhaitez soulever, la profondeur et la pertinence du moletage de votre barre dépendront de la quantité de poids que vous souhaitez soulever. Si vous devez effectuer des exercices plus lourds, le moletage doit permettre à la barre de ne pas glisser lorsque vous la soulevez.

Chez SingularWod vous pouvez acheter les meilleurs haltères d'haltérophilie avec la sécurité que procure une marque professionnelle, qui a comme une de ses priorités, la qualité dans ses processus de fabrication, un design optimal et des matériaux de haute résistance.

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